Мода на здоровый образ жизни ворвалась в нашу жизнь стремительно. Сейчас самый популярный тренд — быть здоровым. Именно поэтому в своем ежедневном расписании мы выделяем место тренировкам, которые помогают нам оставаться в хорошей физической форме.
Однако речь пойдет не о комплексе упражнений, которые необходимо выполнять несколько раз в неделю для поддержания здоровья. Хочу поговорить о важной составляющей человеческой жизни — воде. Потребность в воде по значимости идет следом за необходимостью дышать. Дело в том, что вода — основная составляющая любого организма, и человеческий организм — не исключение. Известный факт: вода составляет две трети объема нашего тела. Водный баланс исключительно важен для правильного функционирования всех систем и органов. Почему же вода так необходима?
Во-первых, здоровье человека напрямую зависит от иммунной системы. Употребление питьевой воды помогает выводить токсичные элементы из организма и делает наш иммунитет сильнее.
Во-вторых, вода улучшает усвоение пищи, а также витаминов и минеральных веществ, которые в ней содержатся.
В-третьих, она рождает ощущение сытости, что не позволит вам потребить лишние калории.
И, наконец, во время тренировки мы с потом теряем много воды, поэтому нам просто необходимо восполнять запас для охлаждения организма.
Стоит помнить, что при занятиях спортом вода особенно важна. В процессе тренировки кровообращение усиливается, мышечные ткани и органы нагреваются, мы активно потеем, так как организм пытается охладиться. Именно поэтому нужно восполнять запасы драгоценной жидкости, чтобы не рисковать довести себя до обезвоживания. Опытные тренеры настаивают на употреблении примерно 100 мл воды каждые 15 минут. Воду нужно пить маленькими глотками. Ведь при нехватке воды работоспособность резко снижается. Силовые показатели уменьшаются примерно на 20%, а выносливость аэробного характера — на 50%!
Так какую воду пить во время тренировок и после них? Ситуация такова, что большинство людей не устраивает качество воды, которая течет из крана, а дает ли фильтр необходимую очистку — остается вопросом. Выход — бутилированная вода.
Компания «Пивоваръ» разработала линейку питьевой воды «Живи долго» с добавлениями натуральных трав, которая идеально подходит не только для ежедневного применения, но и для тренировок. В линейке 4 вкуса — это 4 напитка для разных целей.
«Живи долго. Бодрость» — вода с добавлением экстрактов родиолы розовой, эхинацеи и шиповника. Она повышает умственную работоспособность, повышает устойчивость организма к физическим нагрузкам, стимулирует работу иммунной системы и помогает противостоять вирусным инфекциям.
«Живи долго. Релакс» с чабрецом и мятой. Восполняет жизненные силы, отлично подходит для восполнения водного баланса после тренировки. Успокаивает при депрессии и усталости, а также обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.
«Живи долго. Энергия». Это вода со вкусом корня женьшеня и родиолы розовой. Она прекрасно тонизирует и повышает работоспособность, а также поможет избавиться от боли в мышцах после занятий.
«Живи долго. Тонус». Укрепляет все тело. Благодаря добавлению корня имбиря и левзеи, омолаживает и питает организм, дает заряд энергии, повышает выносливость и улучшает общее самочувствие.
Таким образом, можно найти для себя любимый вкус и подобрать «допинг» для тренировок. Теперь можно тренироваться со вкусом и увеличить пользу от занятий вдвое.
Комментарий тренера
Конечно, количество потребляемой жидкости должно зависеть от цели занятий. В период сушки и похудения необходимо пить больше, за счет этого можно добиться ускорения обменных процессов в организме и настроить организм на потерю лишней жидкости. Во время набора мышечной массы также рекомендуется повысить потребление воды. Это позволит мышцам стать более сильными и поможет в выведении токсинов и продуктов распада при высоком потреблении белка.
Я настроен крайне положительно к добавлениям природных трав в воду, так как помимо вкусовых ощущений они улучшают состав воды с помощью экстрактов и вытяжек. Это, в свою очередь, не может не сказаться на пользе употребления воды в повседневной жизни и при занятиях спортом.
Текст: Саша Брют
